Nathalie Baye

Anne Diatkine  Didier Péron
Una attrice discreta e l'arte della spaccata
Libération, 18 aprile 2026

 Chiudiamo gli occhi e soffermiamoci sulle mille immagini che affiorano di Nathalie Baye, un'attrice che non si è mai lasciata etichettare , nonostante il suo aspetto fisico sia cambiato ben poco – ed è sorprendente. Una persona bellissima che non corrispondeva affatto all'immagine proiettata dai suoi primi film, molto meno tranquilla di quella calma che trasmetteva e che certi ruoli suggerivano, così come il suo controllo fisico, la fluidità dei movimenti, il portamento, le spalle. Nathalie Baye ha ballato per tutta la vita, un aspetto che non si può dimenticare incontrandola, anche solo per cinque minuti.

Il suo debutto cinematografico fu fulmineo: ottenne immediatamente ruoli importanti in film di registi rinomati. Primo fra tutti, François Truffaut, che le affidò il ruolo della segretaria di edizione in " Effetto notte" . Perché proprio lei? Semplicemente perché! Ma anche, come avrebbe poi affermato Truffaut, per il suo lato "maschile" percepito , che accentuò ulteriormente facendole indossare grandi occhiali rettangolari nello stile di Yves Saint Laurent. Fin dal loro primo incontro, vide in lei l'attrice ideale per incarnare un personaggio in gran parte ispirato alla vera segretaria di edizione del film, la sua collaboratrice di lunga data, Suzanne Schiffman, sceneggiatrice e tecnica chiave nel suo lavoro e nella Nouvelle Vague in generale, in un'epoca in cui nei titoli di coda raramente comparivano donne che non fossero attrici. Andò così d'accordo con Nathalie Baye che la scelse anche per " La stanza verde" , tratto dal romanzo di Henry James, dove la luce delle candele creata dal direttore della fotografia Nestor Almendros, in questo film che celebra i defunti, illumina qualcosa di sfuggente – la sua grazia – in modo particolarmente efficace. Ma nel frattempo, un altro regista fondamentale fu Maurice Pialat con "La bocca spalancata" . Non c'è più nessuno a testimoniarlo, né Philippe Léotard, che all'epoca era il suo compagno e che lei aveva scoperto in " La cucina", una delle prime produzioni del Théâtre du Soleil, né Pialat stesso, ma sembra che lei abbia saputo gestire con abilità le tensioni e le divergenze del tempestoso regista in un film difficile sull'agonia del cancro.

In immagini

Nathalie Baye in dieci film

Se c'era una cosa che Nathalie Baye detestava, era essere etichettata come una donna convenzionale, una che non si assumeva rischi, contenta di gestire la propria carriera tra due ruoli borghesi, il tipo "buono e bonario" come si diceva una volta, e qualche bella casa. Al contrario, come dimostrano le sue scelte in teatro – ad esempio, l'interpretazione di un'intervista con Hervé Guibert, Zouc par Zouc, nel 2006 – nel cinema e nella sua vita privata, aveva un senso dell'avventura e non temeva le tempeste o le passioni. In Una settimana di vacanza di Bertrand Tavernier , interpreta un'insegnante di francese che ha un crollo nervoso e decide di prendersi qualche giorno di pausa per riflettere sul senso della sua professione. Il film, uno dei migliori del regista, fu un successo strepitoso. Nathalie Baye si affermò come attrice protagonista.

Fallimento scolastico, scuola di danza e cinema.

Prima di accettare il ruolo, Nathalie Baye esitò: aveva ricordi traumatici dei suoi anni scolastici. I suoi genitori, pittori bohémien presi dai loro litigi, avevano ben altro per la testa che le difficoltà scolastiche della figlia. Dislessica e umiliata dai suoi scarsi risultati, non superò gli esami di maturità. A 14 anni, fu ammessa a una scuola di danza a Monaco e, senza i genitori, l'adolescente sviluppò un gusto per la ferrea disciplina imposta dall'istituto, dove Nureyev si recava a insegnare una volta al mese. Questa combinazione di struttura, disciplina e la sua energia incontenibile sarebbe stata spesso un tema ricorrente nella vita di Nathalie Baye. Quasi per caso, fece poi un'audizione per la classe di René Simon e ricevette, a suo dire, il primo complimento della sua vita. Nathalie Baye si iscrisse quindi al conservatorio di arte drammatica. Recitare sul palcoscenico sembrava un gioco da ragazzi rispetto alla danza, e gli altri studenti erano dei "fannulloni ". Divenne presto una presenza fissa nel mondo del cinema. Per Isabelle Huppert, Nathalie Baye è prima di tutto l'attrice di The Green Room. "Amavo la sua voce, il suo sorriso. Nathalie aveva un modo fantastico di affrontare la vita di tutti i giorni", ha dichiarato l'attrice, che ha recitato al suo fianco in Ogni uomo per sé, a Libération sabato 18 aprile .

Questo è il grande film dei primi anni Ottanta: Ogni uomo per sé (Sauve qui peut (la vie)) segna il ritorno al cinema di Jean-Luc Godard, dopo essere scomparso dal circuito commerciale per dedicarsi a ogni sorta di sperimentazione video. In questo film, in cui recitano Nathalie Baye al fianco di Isabelle Huppert e Jacques Dutronc, e che fu un enorme successo al botteghino pur spiazzando alcuni spettatori, l'attrice, allora trentenne, incarna nientemeno che una donna ispirata alla regista Anne-Marie Miéville, compagna di Godard . Una donna che pedala nella campagna della Svizzera francofona e che inquadra, e nel vero senso della parola, sostiene le varie debolezze del suo alter ego, interpretato da Dutronc. Descritto così, potrebbe sembrare un film psicologico, cosa che non è affatto. Nathalie Baye trasmette affidabilità e integrità, mentre Jacques Dutronc interpreta il ruolo dell'evasione, di una vita frammentata e della disintegrazione.

Lontano dal lusso sfarzoso, ma partner di Hallyday

«Senti quel rumore?» «No, non c'è nessun rumore, non sento niente.» È difficile dimenticare quella scena in un caffè, dove Nathalie Baye-Denise incarna la realtà così come viene condivisa e condivisibile. Per questo ruolo, vinse il suo primo César nel 1981. Un traguardo unico e segno dell'affetto che nutriva per i «professionisti della professione», come li chiamava Godard, e ne ricevette un secondo l'anno successivo per Une étrange affaire di Pierre Granier-Deferre , e poi ancora l'anno dopo per La Balance di Bob Swaim , un film noir ambientato nel mondo della droga, emblematico di quegli anni, un grande successo e l'ultimo film in cui recitò al fianco di Léotard, che non si riprese mai completamente dalla loro rottura.

Premio César come migliore attrice nel 1983 per "La Balance" di Bob Swaim. (Les Films Ariane. Films A2/Collection ChristopheL. AFP)

Nathalie Baye amava gli opposti. Amava la discrezione e la regione della Creuse, dove possedeva una casa – e non certo Saint-Tropez o Saint Barth – lontana dallo sfarzo e dal glamour dell'industria cinematografica. Ma si innamorò perdutamente di Johnny Hallyday. Dalla loro unione nacque l'attrice Laura Smet. Ritrovò Godard per il film *Detective* , in cui recitavano contemporaneamente Hallyday e Claude Brasseur. Godard le era odioso, così come al direttore della fotografia Bruno Nuytten, come immortalato in un servizio del programma televisivo *Cinéma Cinéma *. La discussione potrebbe essere stata esagerata e ingigantita a causa della presenza dei giornalisti, ma senza dubbio diede il tono a una lavorazione tesa.

La carriera di Nathalie Baye subì una vera e propria battuta d'arresto alla fine degli anni '80, sebbene non si sia mai ritirata completamente dalla recitazione. Era associata al prestigioso decennio degli anni '80 e la nuova generazione di registi che realizzavano i loro primi film (Arnaud Desplechin, Jacques Audiard, Olivier Assayas, Patricia Mazuy, ecc.) non la considerava. "Mi annoiavo, in momenti come questi ci si deprime, ci si chiede se si riuscirà mai a riscoprire la gioia di fare questo lavoro", avrebbe poi dichiarato, ricordando quel periodo. Due attrici le offrirono due ruoli significativi all'inizio e alla fine degli anni '90, nei quali riuscì comunque a sorprendere. Innanzitutto, Nicole Garcia , per il suo primo lungometraggio, *Un weekend sur deux* (Un fine settimana su due), la scelse per interpretare Camille, un'attrice in un momento difficile della sua carriera che, durante il divorzio, perde la custodia dei suoi due figli e un giorno scappa con loro. Nicole Garcia pensò all'attrice per questa uscita improvvisata dopo averla vista giocare con sua figlia Laura, la loro gioia un po' selvaggia e il loro stretto legame, come avrebbe poi raccontato. Una fuga in cui Baye, sotto l'influenza estrosa di Garcia, si libera dalle costrizioni della presunta saggezza a cui è associata.

Dopo "Venus Beauty", una nuova carriera

Quasi dieci anni dopo, nel 1999, Tonie Marshall la scelse per * Venus Beauty* , un vero e proprio ritorno all'apice della popolarità di Nathalie Baye, dove abbracciò appieno una certa stanchezza derivante dal fare sempre lo stesso lavoro. Si reinventò infatti come un'estetista disillusa, stanca di passare il tempo a massaggiare le clienti e a nascondere le rughe mentre le ascoltavano confidare i loro problemi: una donna la cui giovinezza è ormai alle spalle, ma che viene improvvisamente destabilizzata dalla dichiarazione d'amore di un trentenne appassionato. Il talento comico e la malinconia dell'attrice si fondono in questo film in stile sitcom, dove la tensione tra la star e la donna comune è palpabile nell'ambiente glamour ma alquanto superficiale di un salone di bellezza.

Nathalie Baye, Audrey Tautou e Mathilde Seigner in "Venus Beauty Institute" di Tonie Marshall. (Distribuzione piramidale)

Nello stesso anno, vinse un premio come attrice a Venezia per *Une liaison pornographique* di Frédéric Fonteyne , un film su un incontro sessuale avvenuto tramite annunci economici, con un'altra notevole differenza d'età di vent'anni con il suo co-protagonista maschile, Sergi Lopez. Questo fu senza dubbio un segno della sua audacia nell'accettare ruoli che altre attrici del suo calibro all'epoca avrebbero considerato troppo rischiosi. Completamente estranea all'idea di trasgressione, Baye affrontava ogni cosa con la disinvoltura di un viaggio onirico tra insidie ​​che non vedeva o che la lasciavano del tutto indifferente. Allo stesso modo, non nutriva alcun interesse per le classificazioni critiche del cinema francese, passando da Jean-Luc Godard a Robert Enrico ( *De guerre lasse* , nel 1987) o più tardi da Thomas Gilou ( *Michou d'Auber *) a Tsai-Ming Liang (* Visage* , nel 2009), avendo conservato dagli anni della sua carriera di ballerina un raro senso di versatilità.

Il film di Tonie Marshall (1,3 milioni di spettatori) le ha riaperto le porte del successo e le ha aperto le porte a ruoli più interessanti, come dimostra la sua ricca seconda carriera che, dal 2002 in poi, le ha permesso di ottenere il ruolo della madre di Leonardo DiCaprio nell'avvincente " Prova a prendermi" di Steven Spielberg, dove spicca una breve scena di ballo nel salotto di casa con Christopher Walken, a sua volta ex ballerino, un momento di stasi in una storia di fuga frenetica che si eleva immediatamente in un'intima galleria di momenti sospesi.

In Laurence Anyways di Xavier Dolan. (Lyla Films)

Un'avvocatessa con gli occhiali scuri, alimentata dal suo bisogno di dominio e potere in " Non dirlo a nessuno" di Guillaume Canet ; una donna tradita che affoga la sua rabbia nel whisky in " Sentimenti " di Noémie Lvovsky ; un'appassionata di gigolò in " Cliente" di Josiane Balasko ; una madre inorridita quando il figlio annuncia il suo desiderio di essere donna in "Laurence Anyways" di Xavier Dolan (un cult); una madre turbata dal comportamento psicotico del figlio in "Pregiudizio" di Antoine Cuypers ; una madre incoraggiante al fianco di Nicolas Maury nel suo debutto alla regia, "Garçon chiffon" , dove interpreta un attore a disagio con se stesso: Nathalie Baye è diventata, più o meno, una madrina cinematografica per molti esordienti, o un'incarnazione paradossale di un patrimonio culturale che non ha più paura di nulla, come quando si è unita alla troupe di Philippe Lacheau in " Alibi.com" e si è ritrovata così nei titoli di coda di una commedia che ha attirato 3,5 milioni di spettatori. 2017.

«Ho girato davvero molti film», ha dichiarato a Libération nel 2008. «Non so quanti, non tengo il conto. Quello che so, però, è che è così doloroso non lavorare che a volte mi capita di guardare serie TV senza sosta. E poi dipende molto dai desideri degli altri, come quando vuoi baciare qualcuno. O lo fai subito o non lo fai affatto». Il sito IMDb elenca 110 titoli per una carriera iniziata con un'apparizione non accreditata nel 1972 in Faustine et le bel été di Nina Companeez e conclusasi con un film franco-libanese nel 2023, La Nuit du verre d’eau di Carlos Chahine . Oltre ai ruoli cinematografici, ha avuto anche ruoli televisivi, tra cui nella serie Dix pour cent, in un episodio diretto da Cédric Klapisch in cui all'attrice e a sua figlia, Laura Smet, viene offerto di recitare nello stesso film, ma la prospettiva di convivere sullo stesso set le porta a rovinare il provino.

"Sono ben contenta di avere ancora voglia di recitare."

In un'intervista con Laure Adler su France Inter, in cui parlava del passaggio dalla danza ai primi ruoli da attrice, Nathalie Baye ha affermato che la recitazione era stata una rivelazione dopo i vincoli del balletto; interpretare un ruolo era "qualcosa che mi veniva completamente naturale ": "Recitare mi ha subito dato un senso di benessere, un vivo interesse, una curiosità, un piacere...". Eppure, rispetto ad attrici come Deneuve, Huppert o Adjani, per citare esempi di longevità e capacità di muoversi tra molteplici mondi cinematografici, la sua natura modesta sembrava averle impedito di affrontare una concorrenza così spietata. Tuttavia, un carattere forte e anche una "follia" di fondo , spesso notata da chi le era vicino, hanno sfidato ogni previsione. Ha spesso analizzato l'isolamento del sistema delle star: "Quando si recita troppo, si rischia di diventare noiosi. Il cinema francese tende a scritturare gli stessi attori negli stessi ruoli, finché non sono completamente esausti. Ora, posso vedere chiaramente che alcuni sono in quasi tutti i film". Anche se li ami, alla fine ti stanchi di loro. Posso stancarmi anche di me stesso." Oppure ancora: "Non mi tormento pensando alla mia carriera, ma sono contento di avere ancora la voglia di giocare e faccio di tutto per preservarla. Bisogna essere molto vigili; può svanire senza che te ne accorga nemmeno."

Firmataria nel 2018 dell'"Appello di 200 personalità per salvare il pianeta", è apparsa anche nel 2023 tra le circa cinquanta voci che si sono levate in difesa di Gérard Depardieu, travolto dalla bufera scatenata dalle immagini del suo viaggio in Corea del Nord trasmesse da France Télévisions e accusato di stupro, riferendosi nel testo a un "linciaggio" e a un "torrente d'odio ". Si era anche espressa sulla stampa a favore del diritto a morire con dignità dopo aver assistito alla lenta agonia della madre all'ospedale Pitié-Salpêtrière, in una stanza di isolamento dove venivano ricoverati i casi ritenuti incurabili: " Un giorno chiesi di parlare con il primario. Lui e una donna mi condussero in una stanza dove ebbi un crollo nervoso. Fuori di me, dissi loro: 'Ma a che serve? A che serve?'" Affetta da demenza a corpi di Lewy, una malattia neurodegenerativa , Nathalie Baye, le cui condizioni erano motivo di preoccupazione dall'estate scorsa, è morta venerdì sera nella sua casa, secondo quanto riferito dalla famiglia. Estratti delle sue interviste e spezzoni di film, proiettati insieme a testimonianze e omaggi, ricordano anche la sua voce limpida, il suo canticchiare stanco e gioioso che cela il profondo mistero di una star paradossalmente sovraesposta nella sua stessa discrezione.

Il vincolo della vergogna

il dono della obliquità
La raccolta di saggi
Stefano De Matteis 
Il Sole 24ore, 29 marzo 2026

Forse dovremmo tutti avere un dono molto particolare, quello dell’obliquità. No, non è un refuso, non volevo scrivere ubiquità, ma semplicemente seguire l’ultimo importante insegnamento di Carlo Ginzburg. Che proprio nella capacità di vedere e interpretare in modo obliquo ci indica la strada per scorgere ciò che si nasconde dietro, per leggere in trasparenza le reti degli avvenimenti, per riconoscere e ricostruire la catena dei riferimenti celati in un atto individuale, un’azione collettiva, un fatto sociale, un testo. E dato che «l’accesso al passato è sempre mediato, e quindi sempre parziale», bisogna munirsi dell’attrezzatura adatta. Non a caso, uno dei libri più originali e innovatori – che indirizzò il giovane Ginzburg al mestiere di storico e su cui torna di continuo – è I re taumaturghi in cui Marc Bloch affronta «in maniera obliqua» il tema della monarchia sacra e offre «la possibilità di studiare un fenomeno così vasto attraverso un caso circoscritto e anomalo». Nello stesso tempo, Ginzburg afferma la necessità, tra i libri ancora non scritti, di produrre riflessioni che seguano «strategie oblique», come ad esempio quelle messe in atto da Mario Praz in La carne, la morte e il diavolo nella letteratura romantica. Solo che per riuscirci c’è bisogno di erudizione, conoscenza e tanto, tanto lavoro minuzioso: una pratica da microstorici, che però hanno ben presente come da quel particolare si possa risalire al generale. Nella varietà dei saggi che compongono Il vincolo della vergogna (sottotitolo, Letture oblique), si intrecciano le lezioni dei maestri (Momigliano, Auerbach, Spitzer, Warburg…) che permettono a Ginzburg di applicare strategie e pratiche interpretative per risalire da un libro, famoso o (quasi) dimenticato, alla genealogia culturale in cui è inserito e a quella che l’ha prodotto. Impariamo così a leggere tra le righe, nel confronto tra Cantimori e Strauss, oppure a ripensare agli amati Levi e Calvino a partire dalla “zona grigia” in cui vittime e carnefici, giustizia e ingiustizia si incontrano. E da qui, da Levi soprattutto, si dirama un altro percorso che attraversa l’intero libro e riguarda quel vincolo che tiene assieme le comunità nazionali, e che non sta tanto nell’orgoglio quanto nella vergogna. All’opposto, viene ricostruita l’ambigua eredità di Mircea Eliade, di cui Ginzburg esamina il passato filofascista del secondo Dopoguerra: dalle pagine del diario alle opere maggiori emergono i contatti, i prestiti e gli scambi con scrittori del tempo (da Mann a Freud a Kerenyi) e la vicinanza a quell’irrazionalismo che spinse verso quell’orribile “nuovo ordine mondiale” e portò alla Shoah. Si tratta di lavorare e leggere le stratificazioni e, con occhio allenato, affrontare un fenomeno ricorrente nella ricerca: seguire i pensieri e le pratiche, le azioni e le spinte che, dettate dall’emergenza di un’idea destinata apparentemente a scomparire, riaffiora e si ripresenta sotto altre vesti. Oggi, per fortuna, molta della produzione di Ginzburg, possiamo leggerla come una riflessione “unica” e ramificata, grazie alle riedizioni dei suoi capolavori (dai Benandanti a Storia notturna), ma anche grazie alle raccolte di saggi che ci permettono di cogliere la più ampia costellazione del suo pensiero: tra le punte d’iceberg delle opere principali, i saggi definiscono una sorta di rizoma, di universo unico dal respiro ampio e profondo, dove sono evidenti gli intrecci tra le radici. Ma c’è un’altra considerazione da fare. Il vincolo della vergogna è il più recente libro che raccoglie i saggi prodotti da Ginzburg negli ultimi vent’anni in cui mette a fuoco una sorta di convergenza tra il mestiere dello storico che lavora su fonti e archivi e il proprio tracciato autobiografico. Se nelle pubblicazioni (o ripubblicazioni) precedenti le riflessioni sulle spinte personali, le occasioni, le scelte operate e la dittatura del caso erano delegate a prefazioni o conclusioni, in questo caso sono addirittura dichiarate. E permettono di trovare nessi e connessioni tra i soggetti e gli eventi che si analizzano e la vita dello studioso. Come guardarsi a uno specchio. Basta leggere, ad esempio, le pagine dedicate al Saggio sul dono di Marcel Mauss dove emerge il vincolo che tiene assieme i protagonisti, gli avvenimenti e chi li ricostruisce: «Per gli storici… la verità soggettiva degli attori può e deve entrare a far parte della ricostruzione complessiva, sollecitata dalle domande dell’osservatore. La soggettività di quest’ultimo dev’essere continuamente corretta, ma è ineliminabile. È un veleno, ma anche una risorsa – un dono». Anche in questo caso una sorta di sottotesto collega i vari saggi e riguarda proprio quel «rischio tragico – che Ginzburg esplicita ricorrendo alle parole di Claude Lévi-Strauss – che insidia costantemente l’etnografo» e che è quello di proiettare la propria soggettività nella società che studia. La soluzione va cercata in un terreno speciale, «quello su cui l’oggettivo e soggettivo s’incontrano, cioè l’inconscio». Nel lavoro di Ginzburg, è possibile trovare una importante adesione, tra le parole di Lévi-Strauss e quanto aveva affermato altrove: in un mondo sconosciuto la ricerca fa sì che «agire significa anche (non dirò soprattutto) essere agiti». Una questione, questa, che evidenzia quello «scarto tra le intenzioni di chi scrive (o agisce) e i risultati di ciò che ha scritto (o fatto)». Ancora più esplicito è stato nella postfazione dei Benandanti: «Cercare di capire, approfittando della contiguità tra il me stesso di ora e il me stesso di allora, perché – per quali motivi, consci e inconsci – avevo fatto le scelte che mi avevano portato a scrivere questo libro. Sottolineo l’elemento inconscio, che mi pare ignorato… il mio è stato, dunque, un esercizio di autoanalisi». E in questo ritorna, in maniera neanche tanto celata, un altro dei suoi maestri fin da quando aveva individuato nel Mondo magico uno dei testi di riferimento, e che fin dagli inizi della carriera lo incoraggiò a proseguire, Ernesto de Martino, quando scrive che ogni storia è autobiografia.

Carlo Ginzburg
Il vincolo della vergogna. Letture oblique
Adelphi, pagg. 276, € 28

La sicurezza emotiva

Amy Fleming

Il segreto della sicurezza emotiva: come diventare più sani, più felici e avere relazioni più solide

The Guardian, 20 aprile 2026

Amir Levine ha lavorato in silenzio al suo secondo libro per 16 anni. Quando "Attached", scritto in collaborazione con Rachel Heller, è stato pubblicato nel 2010, ha portato alla ribalta le categorie che descrivono i nostri comportamenti nelle relazioni, ovvero gli stili di attaccamento. Secondo la teoria dell'attaccamento, si può essere ansiosi (spesso con ipervigilanza sociale), evitanti (indipendenti, con tendenza a reprimere le emozioni difficili), ansiosi-evitanti (desiderosi di vicinanza, ma spesso inclini a ritirarsi per paura) o sicuri. Sapere a quale stile si apparteneva e dove si collocavano le persone significative in questo spettro forniva spunti utili per la consapevolezza di sé e l'armonia nelle relazioni.

Da allora, Levine ha ricevuto innumerevoli email da lettori di tutto il mondo che gli chiedevano consigli o gli raccontavano come il libro avesse cambiato la loro vita. "Ho ricevuto un'email da una donna iraniana", ricorda. "Diceva di essersi resa conto di stare con una persona molto evitante. Era riuscita a troncare la relazione e aveva trovato un'altra persona sicura di sé". Inoltre, sentendosi più preparata "a comunicare i suoi bisogni con questo nuovo partner, ha raggiunto l'orgasmo per la prima volta". Da tutte queste storie, così come dalle ricerche nel campo delle neuroscienze dell'attaccamento e della neuroplasticità e dal lavoro con i pazienti in terapia, Levine ha ora raccolto gli strumenti necessari per aiutare chiunque a diventare più sicuro di sé.

Per un terapeuta oberato di lavoro e professore associato di psichiatria clinica alla Columbia University di New York, ipotizzo che queste email non richieste debbano aver rappresentato, nel corso degli anni, una vera e propria ondata di lavoro extra non retribuito, ma lui non la vede in questo modo. "Questo è il mio segreto per la longevità", afferma dalla sua base di Miami. Come spiega nel suo nuovo libro, Secure, questo tipo di connessioni positive con gli altri contribuiscono a riprogrammare il nostro cervello per renderlo più sicuro – e se si riesce a vivere in uno stato di sicurezza, è più probabile vivere più a lungo.

"Create quello che io chiamo un villaggio sicuro e facilitate legami solidi", afferma. "Quando hanno condotto una meta-analisi su 300.000 persone, hanno visto che questo riduce effettivamente la mortalità del 50%". Diversi studi hanno seguito i partecipanti per periodi variabili da pochi mesi a 58 anni. "È incredibile. Nessun integratore o peptidi si avvicina minimamente a questo risultato". Ed è logico: ogni volta che si vedono centenari intervistati, sembra che vivano in una comunità molto unita.

Le relazioni positive con gli altri aiutano a riprogrammare il nostro cervello. Fotografia: modelli in posa; FG Trade Latin/Getty Images

Le persone sicure di sé tendono ad essere più sane, scrive Levine. Se si ammalano, manifestano meno sintomi e ne sono meno stressate. "Quando ci sentiamo al sicuro, l'intera risposta allo stress si riduce, il che comporta infiammazione e tutto il resto. È una cosa così elementare", afferma. Nel 1997, uno studio in cui le persone venivano infettate da un virus del raffreddore comune ha rilevato che i partecipanti più connessi "avevano meno probabilità di sviluppare sintomi". Allo stesso modo, le persone sicure di sé sembrano essere meno suscettibili al consumismo, più brave a resistere alla pubblicità online e meno influenzate negativamente dai social media. Gli studi hanno anche scoperto che più le persone sono connesse, maggiori sono le loro funzioni cognitive e il volume cerebrale in età avanzata. Sono persino più efficaci e resilienti nella ricerca di lavoro.

Levine offre moltissimi esempi di come lo stile di attaccamento possa influenzare il lavoro di una persona, come quello di Luke, 32 anni, che ottiene una meritata promozione e si ritrova a gestire un team per la prima volta. Poiché Luke ha uno stile di attaccamento evitante – il che significa che ha difficoltà con le relazioni intime e prospera nell'indipendenza – si assume tutti i compiti più complessi e non delega in modo efficace. Nonostante le ore di lavoro extra, la produttività del team cala e le scadenze vengono mancate.

Poi c'è l'esempio di Levine di un lavoratore con attaccamento ansioso, che trascorre un'intera settimana a riprendersi dall'influenza in preda a un tumulto emotivo perché, quando ha inviato un'email al suo capo per avvisarlo di essere malato, l'unica risposta che ha ricevuto è stata un secco "OK". Una persona con una mentalità sicura avrebbe potuto pensare: fantastico, mi ha risposto anche se è molto impegnato, ora posso concentrarmi sulla guarigione.

Levine è convinto che chiunque possa riprogrammare il proprio cervello, godersi appieno uno stato di sicurezza e trarne benefici che vanno ben oltre migliori relazioni sentimentali e familiari. Tuttavia, ci tiene a sottolineare che anche i tratti caratteriali delle persone ansiose e attaccate o evitanti possono rivelarsi dei superpoteri.

Le persone ansiose sono estremamente sensibili ai sentimenti altrui e sono le prime a individuare il pericolo e a dare l'allarme. Così come queste persone si sono evolute per fungere da sentinelle della comunità, altre si sono evolute per aver bisogno di tempo da sole. Levine scrive: "[Le persone evitanti] spesso funzionano bene sotto pressione sul lavoro, sono capaci di prendere decisioni difficili in autonomia e di metterle in pratica con precisione."

"Alcuni gatti amano davvero la vicinanza." Foto: con modelli in posa; OR Images/Getty Images

Esistono molti modi per entrare in una modalità di attaccamento sicura. Dato che Levine lavora da molti anni con le persone su quella che lui chiama "terapia di priming sicuro", il suo libro risponde a ogni possibile dubbio. Nel corso degli anni, la teoria dell'attaccamento ha sviluppato una vasta gamma di sfumature. Innanzitutto, non è scontato che siamo destinati a rimanere bloccati con un determinato stile di attaccamento per tutta la vita a causa del modo in cui siamo stati cresciuti. In secondo luogo, possiamo avere stili di attaccamento diversi con persone diverse. È possibile identificarlo compilando il questionario online di Levine sull'attaccamento per diverse relazioni, scegliendo persino il proprio animale domestico. In effetti, anche gli animali domestici hanno i loro stili di attaccamento, come dimostra il mio gatto appiccicoso. "La gente pensa: oh, i gatti sono davvero distaccati", dice Levine. "Alcuni gatti amano molto la vicinanza."

È possibile sentirsi insicuri a qualsiasi età. "Ho una storia un po' triste da raccontare", dice. Una donna che conosceva, single da molti anni – "così indipendente e alla moda" – improvvisamente, a ottant'anni, ha incontrato qualcuno che è andato a vivere con lei. "Sembra una storia incredibile, e inizialmente lo era, ma questa persona si offendeva e si ingelosiva molto facilmente". Ogni volta che qualcosa lo turbava, lui la ignorava per settimane.

"L'ha segnata profondamente", dice Levine. "È morta per una malattia cardiaca. Personalmente, credo che abbia aggravato la sua condizione cardiaca, perché pensiamoci: il battito cardiaco è un continuo saliscendi, e il nostro corpo reagisce di conseguenza. Ma, a qualsiasi età, si può essere improvvisamente catapultati in situazioni molto dolorose, difficili e insicure". Scenari come questo sono in parte il motivo per cui ha scritto il libro: "Per fornire gli strumenti per evitare di arrivarci, perché è un prezzo troppo alto da pagare".

Sul sito di Levine è disponibile anche un questionario per identificare il proprio stile di attaccamento generale. Questa serie di indagini razionali su se stessi permette di ottenere "la propria topografia dell'attaccamento", afferma. Acquisire una maggiore consapevolezza del fatto che gli stili di attaccamento sono meno rigidi e spesso dipendono dal comportamento altrui è di per sé liberatorio e rassicurante, con l'ulteriore vantaggio di poter individuare le persone con cui ci si sente più sicuri. "Si può usare questa consapevolezza come strumento di cambiamento, per aumentare le interazioni con queste persone", spiega. Adottare, nel tempo, semplici accorgimenti per coltivare relazioni sicure e dare meno importanza a quelle insicure può aiutarci a riprogrammare noi stessi.

Le persone sicure di sé tendono ad essere più sane, afferma Levine. Foto: Modelli in posa; Ippei Naoi/Getty Images

"Il nostro cervello è incredibilmente abile nelle interazioni sociali", afferma Levine. "La nostra risorsa più preziosa, di gran lunga, è la capacità di collaborare, perché siamo animali molto deboli, eppure siamo arrivati ​​al vertice della catena alimentare. Siamo persino sbarcati sulla Luna grazie alla nostra capacità di collaborare". Le specie sociali si sono evolute con un innato senso di sicurezza nel gruppo e il nostro cervello scansiona costantemente l'ambiente alla ricerca di altri individui. Gli esseri umani possiedono una componente aggiuntiva di questo "circuito neurale di crowdsourcing", scrive Levine. "Non solo gli esseri umani sono in grado di percepire il numero di individui che li circondano e di tradurlo in una maggiore sensazione di sicurezza, ma possono anche valutare simultaneamente il proprio livello di sicurezza in base alla qualità di queste relazioni".

Afferma inoltre che il nostro cervello può utilizzare solo una quantità limitata di energia alla volta. Se ci sentiamo insicuri, se cerchiamo ansiosamente alleati sfuggenti, se rimuginiamo sul perché qualcuno non ci ha chiamato, stiamo monopolizzando un'energia che potrebbe essere incanalata nella creatività, nelle idee, nella pianificazione di attività divertenti, nell'investimento in relazioni positive. In altre parole, sentirsi insicuri è estenuante. Se si adotta un atteggiamento evitante, l'energia viene spesa per sopprimere le parti del cervello che reagiscono alle interazioni relazionali.

"Quando veniamo esclusi e ignorati, proviamo un profondo disagio e ci sottoponiamo a un'attenta analisi", afferma Levine. "Quindi, quando qualcuno non risponde alla nostra chiamata o ci ignora, ci chiediamo: cosa significa? Cosa ho fatto di sbagliato? Non pensano più a me? Sono diventato meno importante per loro?" Se veniamo snobbati, il nostro cervello reagisce come se avessimo ricevuto un pugno in faccia, spiega. Si attivano le stesse aree del cervello che si attivano in presenza di dolore fisico. Il paracetamolo attenua questa reazione di rifiuto, proprio come fa con il dolore fisico.

Non stupitevi se nei prossimi mesi sentirete parlare di Carrp. Si tratta dell'acronimo coniato da Levine per i suoi cinque pilastri di una vita sicura e connessa: coerente, disponibile, reattivo, affidabile, prevedibile. (Ha già sentito dei colleghi usarlo come verbo). Essendo Carrp con gli altri e organizzando la propria vita in modo da massimizzare l'esposizione alla "Carrpness", dice, si può entrare nel regno dell'attaccamento sicuro.

Prendiamo il caso di Eric, che a quanto pare non era mai abbastanza bravo per il padre, sempre pronto a sminuirlo. La madre, affettuosa e comprensiva, non riusciva a contrastare questo comportamento e si limitava a incoraggiare Eric a evitare di inimicarsi il padre. Alla fine, questo adolescente socievole, sportivo e brillante a scuola iniziò ad allontanarsi dagli amici e dai suoi sport preferiti.

Per puro caso, un amico dell'università disse a Eric che doveva assolutamente provare la sua bravissima terapeuta. Si scoprì che il modus operandi di questa donna era totalmente in linea con il metodo Carrp. Lo incoraggiò a chiamarla ogni volta che qualcosa non andava. Quando lui le raccontò del suo allontanamento dallo sport a causa delle prese in giro del padre, lei gli propose di fare jogging insieme per la loro prossima seduta. Col tempo, man mano che il loro rapporto si approfondiva, scrive Levine, "fu in grado di mettere a tacere la voce aspra che aveva ereditato dal padre quando parlava a se stesso, e si sentì più sereno". Il suo cervello si riorganizzò, passando alla modalità sicura.

Possiamo avere stili di attaccamento diversi con persone diverse. Fotografia: Modelle in posa; Maria Korneeva/Getty Images

Per fortuna, Levine ha solo un altro acronimo: Simis, ovvero interazioni minori apparentemente insignificanti. Quando ci siamo salutati all'inizio della nostra conversazione, Levine ha commentato il sole che entrava dalla mia finestra. Ecco quindi il mio tipico resoconto britannico del tempo soleggiato ma freddo, in netto contrasto con la settimana scorsa, quando faceva più caldo che a Ibiza! Un classico esempio di Simi. "Quando ero a Londra, alla gente piaceva sempre parlare del tempo", dice Levine. "Ora lo apprezzo di più. In realtà è molto importante, perché è un'esperienza condivisa che entrambi possiamo comprendere, ed è importante per noi: è un modo per entrare in contatto."

I neuroscienziati hanno dimostrato che queste piccole interazioni quotidiane, anche con i passanti per strada, possono rafforzare i circuiti neurali esistenti o sovrascriverli per crearne di nuovi. "Un approccio positivo alla Simis può offrirci l'opportunità di guarire dalle avversità passate, poiché le nuove esperienze sovrascrivono le vecchie", scrive.

Uno dei concetti più liberatori introdotti da Levine è che – incredibile ma vero – il nostro stile di attaccamento non ci viene necessariamente trasmesso dai nostri genitori problematici. Anche se così fosse, non significa che sia impresso indelebilmente nella nostra anima. Anzi, tali narrazioni possono essere una trappola psicologica. "Non possiamo essere "aggiustati" da qualcosa che ci è successo all'età di tre anni; non ha senso", afferma. Sottolinea che la causalità è complessa e quasi impossibile da distinguere tra esperienze di vita, genetica e influenze in vitro. "Le esperienze dei genitori possono persino modificare epigeneticamente lo sperma e influenzare la prole", dice. "Siamo ben oltre la dicotomia natura contro cultura. È una questione così complessa, ricca di sfumature e sfaccettature".

Levine con il suo cane, Charlie. Fotografia: Shira H. Weiss

Vuole anche spezzare il circolo vizioso dell'ansia che porta i genitori a preoccuparsi eccessivamente che il loro comportamento abbia indotto un attaccamento ansioso nei figli: spesso è un circolo vizioso. "Pensate a quanto sia più difficile crescere un bambino con questa ipersensibilità. È semplicemente più complicato."

Inoltre, afferma, le inferenze causali non sono necessarie per il cambiamento; anzi, possono essere "una forma di manipolazione psicologica interna: siccome questo mi è successo, ecco perché reagisco". Questo può distogliere l'attenzione dal riconoscere che ciò che ti sta accadendo non è positivo e deve essere affrontato, può sminuire la tua reazione e i tuoi legittimi sentimenti.

È un po' nervoso all'idea di come verrà accolto il libro. Non che stia dicendo che la terapia del trauma non abbia senso, o che altri metodi più convenzionali siano sbagliati di per sé, spiega. Piuttosto, afferma che questo è ciò che funziona per lui e per i suoi pazienti, e che la sua ricerca nel campo delle neuroscienze e la sua pratica terapeutica hanno dimostrato essere efficace. "Non so come reagirà la gente", dice. "Sono un po' spaventato".

Il libro Secure di Amir Levine è stato pubblicato il 14 aprile (Cornerstone Press, £22) .